Restauración del Ritmo
Un viaje de 8 semanas para reconectar con la cadencia natural de tu corazón
¿Para quién es este programa?
Restauración del Ritmo está diseñado para personas que sienten que han perdido la conexión con su propio cuerpo. Quizás has notado que tu corazón late de manera irregular cuando te acuestas a dormir, o sientes palpitaciones en momentos de calma. Tal vez simplemente has olvidado cómo se siente respirar profundamente, sin prisa, sin la urgencia que impone la vida moderna.
Este programa es un regreso a casa. Un espacio donde aprenderás a escuchar los susurros de tu cuerpo antes de que se conviertan en gritos. Donde descubrirás que tu corazón tiene una sabiduría propia que ha estado esperando ser escuchada.
No importa si tienes 45 o 75 años, si eres activo o llevas tiempo sin moverte mucho. Lo que importa es tu disposición para dedicarte 8 semanas de atención consciente, un regalo que tu corazón merece recibir.
Tu viaje de transformación
Cada fase del programa ha sido cuidadosamente diseñada para construir sobre la anterior, llevándote gradualmente hacia un mayor bienestar.
Escucha profunda
Semanas 1-2Comenzamos con la práctica de simplemente observar. Aprenderás a notar tu respiración sin cambiarla, a sentir los latidos de tu corazón sin juzgarlos. En estas primeras sesiones, realizaremos una evaluación completa de tu estado actual y estableceremos una línea base desde la cual medir tu progreso. Te sorprenderá lo mucho que puedes aprender de tu cuerpo cuando te detienes a escucharlo.
Respiración consciente
Semanas 3-4La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En esta fase, introducimos técnicas específicas de respiración que han demostrado influir positivamente en la variabilidad del ritmo cardíaco. Practicarás patrones de respiración suave, coherente, que puedes utilizar en cualquier momento del día. Muchos participantes reportan que esta sola herramienta transforma su relación con el estrés.
Movimiento armonioso
Semanas 5-6Incorporamos movimientos suaves inspirados en prácticas ancestrales. No se trata de ejercicio intenso, sino de despertar la conciencia corporal a través del movimiento fluido. Trabajaremos con secuencias que puedes realizar en casa, adaptadas a tu nivel de movilidad actual. El objetivo es recordarle a tu cuerpo el placer de moverse sin esfuerzo ni dolor.
Integración y autonomía
Semanas 7-8Las últimas dos semanas están dedicadas a consolidar todo lo aprendido en una práctica personal que puedas mantener de forma independiente. Crearemos juntos tu rutina ideal, ajustada a tu horario y preferencias. Al finalizar, tendrás un kit de herramientas que podrás usar el resto de tu vida, y la confianza de saber que tu bienestar está en tus propias manos.
¿Qué incluye el programa?
Evaluación inicial completa
Una valoración integral de tu estado cardiovascular que considera tu historia personal, estilo de vida y metas de bienestar.
16 sesiones personalizadas
Dos sesiones semanales de 60 minutos cada una, en horarios flexibles que se adapten a tu agenda.
Guía de prácticas para el hogar
Material impreso y digital con todas las técnicas aprendidas, para que puedas practicar entre sesiones.
Audios guiados
Una colección de meditaciones y ejercicios de respiración grabados que podrás usar cuando lo necesites.
Seguimiento entre sesiones
Acceso por correo electrónico para resolver dudas y compartir tu progreso durante toda la duración del programa.
Comunidad de apoyo
Invitación a nuestras reuniones mensuales donde participantes actuales y graduados comparten experiencias.
Eduardo M., 61 años, Ingeniero jubiladoLlegué a Viento Cenote sintiéndome como un reloj descompuesto. Después de años de ignorar las señales de mi cuerpo, mi corazón había empezado a protestar con palpitaciones que me despertaban en la madrugada. El programa Restauración del Ritmo me enseñó que no necesitaba arreglarme, sino escucharme. Hoy, seis meses después de graduarme, sigo practicando las técnicas de respiración cada mañana mientras preparo el café. Mi esposa dice que hasta mi forma de caminar ha cambiado.
¿Listo para reconectar con tu ritmo?
El primer paso es una conversación. Agenda una cita inicial donde exploraremos juntos si este programa es el adecuado para ti.